Do poczytania
Konsultacje dla Rodziców i Nastolatków
Autor:
Zapraszamy na konsultacje dla Rodziców i Nastolatków (od 15 roku życia). Trudno ci zrozumieć Twoje dorastające dziecko? Coś Cię niepokoi w jego zachowaniu? Czujesz, że tracisz cierpliwość i nie wiesz jak zadbać o swoje potrzeby w procesie wychowywania? Konsultacje pomogą Ci zadbać o siebie i mądrze wspierać Twoje dziecko w okresie dorastania. Konsultacji udzielają Urszula Dobrowolska i Paulina Szewczyk.
Jak przestać przejmować się opiniami innych?
Autor:
Czy kiedykolwiek powstrzymywałaś się przed podjęciem decyzji lub zmianą w życiu tylko dlatego, że obawiałaś się, co pomyślą inni? Nie jesteś sama. Wiele osób doświadcza lęku przed oceną lub krytyką. To naturalne, ale z czasem może ograniczać naszą wolność i autentyczność. Jak więc przestać przejmować się opiniami innych i zacząć żyć zgodnie z własnymi wartościami? Uświadom sobie źródło swoich obaw Często nasze lęki przed oceną wynikają z dawnych doświadczeń lub przekonań wyniesionych z dzieciństwa. Pomyśl o sytuacjach, które wpłynęły na Twoje obawy przed krytyką. Zrozumienie, skąd się to bierze, może pomóc spojrzeć na te myśli z dystansem. Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować myśli innych Nie jesteśmy w stanie sterować tym, co myślą inni
21.02.2025 Kawa z psychologiem #3 Dlaczego wciąż się przejmuję? Jak uwolnić się od nadmiernych oczekiwań.
Autor:
Czy czujesz, że musisz spełniać oczekiwania innych? Zastanawiasz się, co ludzie pomyślą o Twoich decyzjach? A może masz wrażenie, że nigdy nie jesteś „wystarczająca” – jako partnerka, matka, pracownica, przyjaciółka?Jeśli tak, nie jesteś sama. Podczas naszego kolejnego spotkania, porozmawiamy o tym, skąd bierze się nadmierne przejmowanie i jak krok po kroku nauczyć się odpuszczać. Zapisz się:telefonicznie: 573 665 609mailowo: kontakt@centrumdobrefale.pl Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy.Wydarzenie jest bezpłatne.
Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą?
Autor:
Czy zdarza Ci się analizować w kółko swoje decyzje i myśleć: „Mogłam zrobić to inaczej”, „To moja wina”, „Znów zawiodłam”? Ciągłe obwinianie się może stać się pułapką, która odbiera radość i poczucie wartości. Jak się z niej wydostać? Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? Skąd bierze się skłonność do obwiniania się? Nadmierne poczucie winy często ma swoje źródło w dzieciństwie lub w schematach myślenia, które nabyliśmy z czasem. Może wynikać z: Jak przestać się obwiniać? 1. Rozpoznaj myśli, które Cię ograniczają Zacznij świadomie obserwować swoje reakcje. Gdy znów pojawi się myśl: „To moja wina”, zatrzymaj
30.01.2025 W kręgu emocji – warsztaty dla kobiet
Autor:
Terapeutyczna moc książek – jak czytanie wpływa na nasze życie
Autor:
Psychoterapia – fakty i mity
Autor:
Pewność siebie – co to oznacza?
Autor:
Pewność siebie to bardzo ciekawe zagadnienie. Często pojawia się jako temat warsztatów rozwoju osobistego. Niby wszyscy wiedzą, co to znaczy być pewnym siebie, ale okazuje się, że nie bardzo wiadomo jak tę pewność osiągnąć. Piszę, że „niby”wszyscy wiedzą, bo dużo nieporozumień pojawia się już na samym początku, kiedy próbujemy zdefiniować pewność siebie. Często zamiennie używa się pojęć: poczucie własnej wartości, samoakceptacja, samowiedza. Czym jest pewność siebie? Z psychologicznego punktu widzenia nie są to jednak synonimy, a raczej składowe pewności siebie. Co ważne, mówimy o wewnętrznej pewności siebie, mocno zakotwiczonej w naszych wewnętrznych obrazach siebie (co o sobie myślimy, jak się oceniamy, jakie mamy
Neurastenia – przyczyny, objawy, leczenie
Autor:
Na przełomie XIX i XX wieku świat pędził nieznanym dotąd tempem. Pociągi parowe przecinały lądy, telegrafy błyskawicznie przenosiły wiadomości, a gazety codziennie zalewały czytelników potokiem informacji. W tym szaleństwie cywilizacji wielu ówczesnych lekarzy dostrzegało źródło nowego problemu, jakim jest neurastenia. Szybki rozwój cywilizacji, z jego hałasem, pośpiechem i natłokiem informacji, jawił im się jako źródło tego nowego schorzenia. Neurastenia, czyli choroba przeciążonych nerwów, trapiła ponoć głównie „pracowników umysłowych” – przedstawicieli wyższych warstw społecznych, którzy zmagali się z nadmiarem obowiązków i presją życia w ciągłym biegu. Objawy były dokuczliwe: chroniczne zmęczenie, bóle głowy, drażliwość, kłopoty
Wypalenie zawodowe – objawy, jak sobie radzić
Autor:
Wyobraź sobie, że od dłuższego czasu czujesz się wyczerpana. Nie masz siły na nic, nawet na rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość. Praca staje się udręką, a każdy kolejny dzień to walka o przetrwanie. Czy to brzmi znajomo? Jeśli tak, może to być wypalenie zawodowe. Wypalenie zawodowe to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania, spowodowany nadmiernym i długotrwałym stresem. Dzieje się tak, gdy czujesz się przytłoczona, wyczerpana emocjonalnie i nie jesteś w stanie sprostać ciągłym wymaganiom. W miarę utrzymywania się stresu zaczynasz tracić zainteresowanie i motywację, które doprowadziły cię do przyjęcia określonej roli. Wypalenie nie tylko zmniejsza produktywność i pozbawia Cię energii, ale również prowadzi do szeregu negatywnych emocji, takich
Konsultacje dla Rodziców i Nastolatków
Zapraszamy na konsultacje dla Rodziców i Nastolatków (od 15 roku życia). Trudno ci zrozumieć Twoje dorastające dziecko? Coś Cię niepokoi w jego zachowaniu? Czujesz, że tracisz cierpliwość i nie wiesz jak zadbać o swoje potrzeby w procesie wychowywania? Konsultacje pomogą Ci zadbać o siebie i mądrze wspierać Twoje dziecko w okresie dorastania. Konsultacji udzielają Urszula Dobrowolska i Paulina Szewczyk.
Jak przestać przejmować się opiniami innych?
Czy kiedykolwiek powstrzymywałaś się przed podjęciem decyzji lub zmianą w życiu tylko dlatego, że obawiałaś się, co pomyślą inni? Nie jesteś sama. Wiele osób doświadcza lęku przed oceną lub krytyką. To naturalne, ale z czasem może ograniczać naszą wolność i autentyczność. Jak więc przestać przejmować się opiniami innych i zacząć żyć zgodnie z własnymi wartościami? Uświadom sobie źródło swoich obaw Często nasze lęki przed oceną wynikają z dawnych doświadczeń lub przekonań wyniesionych z dzieciństwa. Pomyśl o sytuacjach, które wpłynęły na Twoje obawy przed krytyką. Zrozumienie, skąd się to bierze, może pomóc spojrzeć na te myśli z dystansem. Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować myśli innych Nie jesteśmy w stanie sterować tym, co myślą inni
21.02.2025 Kawa z psychologiem #3 Dlaczego wciąż się przejmuję? Jak uwolnić się od nadmiernych oczekiwań.
Czy czujesz, że musisz spełniać oczekiwania innych? Zastanawiasz się, co ludzie pomyślą o Twoich decyzjach? A może masz wrażenie, że nigdy nie jesteś „wystarczająca” – jako partnerka, matka, pracownica, przyjaciółka?Jeśli tak, nie jesteś sama. Podczas naszego kolejnego spotkania, porozmawiamy o tym, skąd bierze się nadmierne przejmowanie i jak krok po kroku nauczyć się odpuszczać. Zapisz się:telefonicznie: 573 665 609mailowo: kontakt@centrumdobrefale.pl Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy.Wydarzenie jest bezpłatne.
Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą?
Czy zdarza Ci się analizować w kółko swoje decyzje i myśleć: „Mogłam zrobić to inaczej”, „To moja wina”, „Znów zawiodłam”? Ciągłe obwinianie się może stać się pułapką, która odbiera radość i poczucie wartości. Jak się z niej wydostać? Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? Skąd bierze się skłonność do obwiniania się? Nadmierne poczucie winy często ma swoje źródło w dzieciństwie lub w schematach myślenia, które nabyliśmy z czasem. Może wynikać z: Jak przestać się obwiniać? 1. Rozpoznaj myśli, które Cię ograniczają Zacznij świadomie obserwować swoje reakcje. Gdy znów pojawi się myśl: „To moja wina”, zatrzymaj
30.01.2025 W kręgu emocji – warsztaty dla kobiet
Już 30 stycznia 2025 r. zapraszamy wszystkie chętne kobiety na wyjątkowe spotkanie, które otworzy przed Wami drzwi do zrozumienia siebie i swoich emocji!
Terapeutyczna moc książek – jak czytanie wpływa na nasze życie
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, książki mogą stać się prawdziwą odskocznią i formą terapii. Czytanie to nie tylko sposób na relaks, ale także narzędzie, które pomaga w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, rozwijaniu empatii i lepszym zrozumieniu siebie oraz innych.
Jak przestać przejmować się opiniami innych?
Czy kiedykolwiek powstrzymywałaś się przed podjęciem decyzji lub zmianą w życiu tylko dlatego, że obawiałaś się, co pomyślą inni? Nie jesteś sama. Wiele osób doświadcza lęku przed oceną lub krytyką. To naturalne, ale z czasem może ograniczać naszą wolność i autentyczność. Jak więc przestać przejmować się opiniami innych i zacząć żyć zgodnie z własnymi wartościami? Uświadom sobie źródło swoich obaw Często nasze lęki przed oceną wynikają z dawnych doświadczeń lub przekonań wyniesionych z dzieciństwa. Pomyśl o sytuacjach, które wpłynęły na Twoje obawy przed krytyką. Zrozumienie, skąd się to bierze, może pomóc spojrzeć na te myśli z dystansem. Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować myśli innych Nie jesteśmy w stanie sterować tym, co myślą inni
Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą?
Czy zdarza Ci się analizować w kółko swoje decyzje i myśleć: „Mogłam zrobić to inaczej”, „To moja wina”, „Znów zawiodłam”? Ciągłe obwinianie się może stać się pułapką, która odbiera radość i poczucie wartości. Jak się z niej wydostać? Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? Skąd bierze się skłonność do obwiniania się? Nadmierne poczucie winy często ma swoje źródło w dzieciństwie lub w schematach myślenia, które nabyliśmy z czasem. Może wynikać z: Jak przestać się obwiniać? 1. Rozpoznaj myśli, które Cię ograniczają Zacznij świadomie obserwować swoje reakcje. Gdy znów pojawi się myśl: „To moja wina”, zatrzymaj
Terapeutyczna moc książek – jak czytanie wpływa na nasze życie
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, książki mogą stać się prawdziwą odskocznią i formą terapii. Czytanie to nie tylko sposób na relaks, ale także narzędzie, które pomaga w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, rozwijaniu empatii i lepszym zrozumieniu siebie oraz innych.
Psychoterapia – fakty i mity
Psychoterapia jest coraz bardziej popularnym narzędziem w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, psychicznymi i życiowymi. Jednak wciąż istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących tego, czym psychoterapia jest, jak działa i kto może z niej korzystać.
Pewność siebie – co to oznacza?
Pewność siebie to bardzo ciekawe zagadnienie. Często pojawia się jako temat warsztatów rozwoju osobistego. Niby wszyscy wiedzą, co to znaczy być pewnym siebie, ale okazuje się, że nie bardzo wiadomo jak tę pewność osiągnąć. Piszę, że „niby”wszyscy wiedzą, bo dużo nieporozumień pojawia się już na samym początku, kiedy próbujemy zdefiniować pewność siebie. Często zamiennie używa się pojęć: poczucie własnej wartości, samoakceptacja, samowiedza. Czym jest pewność siebie? Z psychologicznego punktu widzenia nie są to jednak synonimy, a raczej składowe pewności siebie. Co ważne, mówimy o wewnętrznej pewności siebie, mocno zakotwiczonej w naszych wewnętrznych obrazach siebie (co o sobie myślimy, jak się oceniamy, jakie mamy
Neurastenia – przyczyny, objawy, leczenie
Na przełomie XIX i XX wieku świat pędził nieznanym dotąd tempem. Pociągi parowe przecinały lądy, telegrafy błyskawicznie przenosiły wiadomości, a gazety codziennie zalewały czytelników potokiem informacji. W tym szaleństwie cywilizacji wielu ówczesnych lekarzy dostrzegało źródło nowego problemu, jakim jest neurastenia. Szybki rozwój cywilizacji, z jego hałasem, pośpiechem i natłokiem informacji, jawił im się jako źródło tego nowego schorzenia. Neurastenia, czyli choroba przeciążonych nerwów, trapiła ponoć głównie „pracowników umysłowych” – przedstawicieli wyższych warstw społecznych, którzy zmagali się z nadmiarem obowiązków i presją życia w ciągłym biegu. Objawy były dokuczliwe: chroniczne zmęczenie, bóle głowy, drażliwość, kłopoty
Jak przestać przejmować się opiniami innych?
Czy kiedykolwiek powstrzymywałaś się przed podjęciem decyzji lub zmianą w życiu tylko dlatego, że obawiałaś się, co pomyślą inni? Nie jesteś sama. Wiele osób doświadcza lęku przed oceną lub krytyką. To naturalne, ale z czasem może ograniczać naszą wolność i autentyczność. Jak więc przestać przejmować się opiniami innych i zacząć żyć zgodnie z własnymi wartościami? Uświadom sobie źródło swoich obaw Często nasze lęki przed oceną wynikają z dawnych doświadczeń lub przekonań wyniesionych z dzieciństwa. Pomyśl o sytuacjach, które wpłynęły na Twoje obawy przed krytyką. Zrozumienie, skąd się to bierze, może pomóc spojrzeć na te myśli z dystansem. Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować myśli innych Nie jesteśmy w stanie sterować tym, co myślą inni
Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą?
Czy zdarza Ci się analizować w kółko swoje decyzje i myśleć: „Mogłam zrobić to inaczej”, „To moja wina”, „Znów zawiodłam”? Ciągłe obwinianie się może stać się pułapką, która odbiera radość i poczucie wartości. Jak się z niej wydostać? Jak przestać się obwiniać i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? Skąd bierze się skłonność do obwiniania się? Nadmierne poczucie winy często ma swoje źródło w dzieciństwie lub w schematach myślenia, które nabyliśmy z czasem. Może wynikać z: Jak przestać się obwiniać? 1. Rozpoznaj myśli, które Cię ograniczają Zacznij świadomie obserwować swoje reakcje. Gdy znów pojawi się myśl: „To moja wina”, zatrzymaj
Terapeutyczna moc książek – jak czytanie wpływa na nasze życie
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, książki mogą stać się prawdziwą odskocznią i formą terapii. Czytanie to nie tylko sposób na relaks, ale także narzędzie, które pomaga w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, rozwijaniu empatii i lepszym zrozumieniu siebie oraz innych.
Psychoterapia – fakty i mity
Psychoterapia jest coraz bardziej popularnym narzędziem w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, psychicznymi i życiowymi. Jednak wciąż istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących tego, czym psychoterapia jest, jak działa i kto może z niej korzystać.
Pewność siebie – co to oznacza?
Pewność siebie to bardzo ciekawe zagadnienie. Często pojawia się jako temat warsztatów rozwoju osobistego. Niby wszyscy wiedzą, co to znaczy być pewnym siebie, ale okazuje się, że nie bardzo wiadomo jak tę pewność osiągnąć. Piszę, że „niby”wszyscy wiedzą, bo dużo nieporozumień pojawia się już na samym początku, kiedy próbujemy zdefiniować pewność siebie. Często zamiennie używa się pojęć: poczucie własnej wartości, samoakceptacja, samowiedza. Czym jest pewność siebie? Z psychologicznego punktu widzenia nie są to jednak synonimy, a raczej składowe pewności siebie. Co ważne, mówimy o wewnętrznej pewności siebie, mocno zakotwiczonej w naszych wewnętrznych obrazach siebie (co o sobie myślimy, jak się oceniamy, jakie mamy
Neurastenia – przyczyny, objawy, leczenie
Na przełomie XIX i XX wieku świat pędził nieznanym dotąd tempem. Pociągi parowe przecinały lądy, telegrafy błyskawicznie przenosiły wiadomości, a gazety codziennie zalewały czytelników potokiem informacji. W tym szaleństwie cywilizacji wielu ówczesnych lekarzy dostrzegało źródło nowego problemu, jakim jest neurastenia. Szybki rozwój cywilizacji, z jego hałasem, pośpiechem i natłokiem informacji, jawił im się jako źródło tego nowego schorzenia. Neurastenia, czyli choroba przeciążonych nerwów, trapiła ponoć głównie „pracowników umysłowych” – przedstawicieli wyższych warstw społecznych, którzy zmagali się z nadmiarem obowiązków i presją życia w ciągłym biegu. Objawy były dokuczliwe: chroniczne zmęczenie, bóle głowy, drażliwość, kłopoty